Setiap orang tetap melakukan aktivitas fisik dengan olahraga bertujuan untuk memperkuat otot tangan dan meningkatkan stamina tubuh. Jika tidak menjalani olahraga tentu memiliki resiko penyakit jantung yang dua kali lebih tinggi daripada orang yang gaya hidup lebih aktif. Hal ini menunjukan pentingnya kesehatan jantung buat olahraga tanpa melakukan aktivitas fisik dan berat sehingga tidak menyebabkan dada kambuh.
Olahraga buat penderita jantung diwajibkan membuat jadwal khusus yang didampingi oleh pakar kesehatan yang disebut program rehabilitasi jantung. Bagi penderita jantung tentu mengurangi fungsi kebugaran tubuh yang disesuaikan dengan dokter. Durasi olahraga buat penderita jantung menyesuaikan tujuannya untuk mendapatkan badan yang sehat dan bugar butuh ketentuan yang berlaku. Inilah olahraga yang aman buat kesehatan jantung sebagai berikut :
- Jalan Kaki
Olahraga ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, peredaran darah dan meningkatkan kebugaran untuk meredakan stress serta membantu mengurangi tekanan darah tinggi terhadap otot jantung. Berjalan kaki rutin dilakukan setiap hari atau minimal 5 kali seminggu selama 30 menit untuk meningkatkan denyut jantung sehingga mendapatkan hasil yang optimal pada tubuh.
- Bersepeda
Dilakukan secara rutin selama 30 menit yang bertujuan untuk memperkuat otot dan meningkatkan stamina supaya tidak mudah lelah untuk melakukan aktivitas. Mengayuh juga mempunyai manfaat bagi penderita jantung untuk meningkatkan kesehatan di seluruh tubuh.
- Berenang
Menjadi salah satu olahraga favorit bagi penderita jantung yang dapat menjaga stamina supaya tubuh sehat dan bugar untuk beraktivitas. Selain berkegiatan juga meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi resiko penyakit yang tidak menjadi beban buat sendi dan berat badan yang berlebihan.
- Yoga
Olahraga yoga dapat memperkuat diri pada otot untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan badan yang dapat membuat tekanan darah turun dan pembuluh darah yang elastis. Berbagai macam gerakan yoga bisa membantu mencegah penyakit jantung yang secara rutin dilakukan 5 kali seminggu dalam waktu 30 menit baik dirumah maupun tempat olahraga lainnya.
Sumber: Youtube RS Lira Medika Official : https://www.youtube.com/watch?v=YcACEpOyVQs
